1332. Liikaa proteiinia munuaisiin

     Suomalaiset eivät ole saaneet ruoassaan historiansa aikana milloinkaan niin paljon proteiinia kun nyt. Tämä on hämmästyttävää. Ennen tehtiin maalla pelloilla ja metsissä päivät päästä raskasta ruumiillista työtä proteiinin saannin tullessa turvatuksi tavallisesta kotiruoasta, lihasta, voista, leivästä ja maidosta Sodissa sotilaat eivät nälissään olleet, mutta kulutus oli valtava. Ei ollut patukoita.

     Kunnon voimakuntoilija nauttii proteiinijuomaa ennen harjoitteita, harjoitteiden aikana ja niiden jälkeen, jopa 80 gramma tässä jumpassa. Ravitsemustieteen dosentti Professori Mikael Fogelholm mukaan 20 grammaa ja hiilihydraatteja riittävät, kaksi maitolasia ja banaani.

     Myytin mukaan voimaurheilija tarvitsee kaksikertaisen määrän proteiinia verrattuna kestävyysurheilijaan. Täytyy huomata, että hän syö myös kaksin kertaisen määrän verrattuna normaali kuntoilijaan. Kuntoilija tarvitsee enenen kaikkea hiilihydraatteja.

     Fogelholmin mukaan proteiinin saanti tavallisesta ruoasta ei ole ongelma voimailijalle eikä kuntoilijalle. On kuitenkin hyvää saada proteiinia heti kova kunto-ohjelman jälkeen.

     Jos ylimääräisiä proteiiniaineita otetaan, tärkeää on tietää niiden lähteiden alkuperän ja turvallisuus. Jos munuaiset eivät ole kunnossa, munuaisten typen erityksessä voi tulla ongelmia. Miksi niitä pitää turhaan rasittaa juomilla ja patukoilla?

     Proteiinin kimppasyöntiä voidaan pitää taannoiseen karppausinnostukseen eräänlaisena jatkeena. Tosin sillä erolla, että karppaajat pyrkivät liioista kiloista eroon ja proteiinivoimailijat lihastensa kasvattamiseen aikana, jolloin lihasten käyttö työssä on yhä vaatimattomampaa.

Lähde: Yle aamu-tv