Kun liha on saatu kuriin,
jäljelle jää paljon vaikeampi kysymys, miten saada mieli kuriin. Mitään
yksittäistä nappulaa mielen virittämiseksi kestävän vaikuttamistilan
korkeataajuuksille ei ole. Tässä pitää tyytyä nöyriin lähes samaa rataa
jumputtaviin hyviin käytäntöihin ja vinkkeihin, joita uusin aviotutkimus
tarjoaa (prof. Minna Huotilainen, tri Eino Partanen).
Kohtuulliset elämäntavat ja
riittävä hyvä yöuni ovat jo uuvuttavan tuttuja lääkeitä. Näitä on vaikeaa ottaa
vastaan, jos mieleen muistuu historian suurmiehiä, kuten ranskalainen
matemaatikko Lagrange. Historian kirjoissa kerrotaan hänen opiskeluajasta
menneen 95 prosenttia naisiin, juopotteluun ja miekkailuun ja loput viisi prosenttia
opintopuuhiin.
Joka tapauksessa säännöllinen,
hyvä ja riittävä yöuni antaa mielelle joustoa, lisää empatia ja suvaitsevuutta
ja ennen kaikkea se on perusta tyynelle ja rauhalliselle olotilalle, joka lisää
uuden oppimisen kykyä ja luovuutta. Johtamisen ja muutoinkin työelämän kannalta
etenkin jälkimmäinen on tärkeä havainto.
Suuri määrä kuntoilua ei edistä
terveyttä. Säännöllisesti suuria fyysisiä ponnistuksia tekevät kuolevat samaan
tahtiin kuin ei liikuntaa harjoittavat ylipainoiset. Nivelongelmia heillä
esiintyy keskimääräistä runsaammin. Pitkien lenkkien flow tilassa on kuitenkin kiistatta
mahdollisuus saavuttaa mielentila, jossa aivot tyhjentyvät tai syntyy luovia
ideoita. Tämä on kuitenkin aika tehoton tapa saavuttaa aivoissa tilaa uusille
ajatuksille tai puhdistaa pääkoppaa.
Suuri fyysinen rasitusharrastus
ja sen tuoma flow tila ovat sukua motoriikan ja oppimisen väliselle yhteydelle.
Tutkimuksissa on todettu, että esimerkiksi sisintä limbistä aivorakennetta
stimuloiva virkkaaminen virkistää aivokuorta, joka on ihmisen älykeskus. Limbinen
järjestelmä ja älyn keskus aivokuori voivat jyllätä samanaikaisesti jälkimmäisen
siitä erityisesti hyötyessä. Samankaltainen
ilmiö esiintyy marssimusiikin tahtiin marssimisessa ja rukousnauhan
hypistelyssä. Kaiken kaikkiaan sopiva motorinen tekeminen virkistää
ajatustoimintaa. Aivot saavat lisää virtaa. Ei olekaan ihme, että arkkiatri
Peltonen vuoleskelee kaarnaukkoja.
Meillä on usein tarve saada lyhyt
hetki, miksei myös päivästä päivään, saada työskennellä erikyisen
keskittyneesti. Tähän auttaa tunnetusti hiljaisuus. Jos sitä ei muuten saa, kuulokkeista
on apua. Niitä voidaan käyttää myös musiikin kuunteluun, joka lisää työteho. Esimerkiksi
amerikkalainen nyt Suomessa vieraileva veteraani muusikokko Steve Reich on
tullut kuuluisaksi tällaisesta musiikista. Monet kokevat musiikin ilman
sanoitusta parhaaksi. Kuulokkeilla on mahdollista kuunnella myös varjomusiikkia,
jonka tehtävänä on esimerkiksi avokonttorissa muuttaa puheen sorina tasaiseksi
tausta ääneksi niin, ettei sanoja kuule. Sanat häiritsevät eniten, koska ihmisillä
on taipumus jäädä kuuntelemaan, mitä muut puhuvat.
Kommentit
Lähetä kommentti